大腿根部像掰伤了一样摔的，应该立即停止任何可能加重伤势的活动。这可能包括走路、跑步或其他任何形式的运动。
其次，需要对受伤的部位进行冷敷。可以使用冰袋或者冷水浸泡的毛巾。冷敷可以帮助减少肿胀和疼痛。
在冷敷之后，可以使用弹性绷带对受伤的部位进行包扎。这可以帮助稳定受伤的部位，减少肿胀和疼痛。但是，包扎的力度不能过大，以免影响血液循环。
如果疼痛持续不减或者肿胀严重，应该尽快去医院就诊。医生可能会建议进行X光检查，以确定是否有骨折或者其他严重的损伤。
在康复期间，需要避免过度使用受伤的部位。可以尝试一些轻度的运动，如瑜伽或者游泳，以帮助恢复肌肉的力量和灵活性。也可以尝试一些物理疗法，如按摩或者热敷，以帮助缓解疼痛和肿胀。但是，这些疗法需要在专业人士的指导下进行。
最后，需要保持良好的饮食习惯，以确保身体有足够的营养来修复受伤的组织。应该多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鱼、肉、蔬菜和水果。
总的来说，如果大腿根部像掰伤了一样摔的，需要立即停止活动，进行冷敷和包扎，如果疼痛持续不减或者肿胀严重，应该尽快去医院就诊。在康复期间，需要避免过度使用受伤的部位，尝试一些轻度的运动和物理疗法，以及保持良好的饮食习惯。
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