-
-
马艳 主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 儿科
增强孩子体质是每个家长都非常关心的问题。以下是一些能够帮助孩子增强体质的食物：
1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，可以提高孩子的免疫力和消化系统健康。建议每天给孩子提供五种不同颜色的蔬菜和水果，如胡萝卜、西兰花、菠菜、草莓、蓝莓等。
2. 全谷类食品：全谷类食品包括燕麦、糙米、全麦面包等，富含复合碳水化合物和膳食纤维，有助于维持血糖稳定和消化系统健康。建议每天给孩子提供适量的全谷类食品。
3. 蛋白质来源：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于孩子的生长发育非常重要。建议选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含优质蛋白质的食物作为孩子的蛋白质来源。
4. 钙质来源：钙质是骨骼生长所必需的营养素，对于孩子的身体健康至关重要。建议选择牛奶、酸奶、芝士等富含钙质的食物作为孩子的钙质来源。
5. 铁质来源：铁质是血红蛋白合成所必需的营养素，对于孩子的智力发育和免疫系统健康非常重要。建议选择瘦肉、鸡蛋、豆类等富含铁质的食物作为孩子的铁质来源。
除了以上食物外，还有一些其他的食物也可以帮助孩子增强体质，如海藻类食品、发酵食品等。此外，家长还应该注意孩子的饮食习惯，避免过度依赖高糖、高脂肪的食物，保持饮食均衡多样化。
-
-
佛山市南海区妇幼保健院 儿科
擅长：擅长肺炎、早产治...
-
-
新余市妇幼保健院 儿科
擅长：
-
-
景德镇市中医院 儿科
擅长：儿科常见病、疑难...
-
-
天津市第二人民医院 儿科综合
擅长：新生儿急救、儿童...
-
-
昆明市妇幼保健院 儿科
擅长：腹泻，肠胃炎，消...
-
-
晋城市妇幼保健院 儿科
擅长：擅长新生儿疾病的...
-
-
淄博市中西医结合医院 儿科
擅长：儿童反复呼吸道感...
-
-
马鞍山市中医院 儿科
擅长：擅长小儿反复呼吸...
-
-
吃鸡蛋能增强体质吗
一般情况下，适量吃鸡蛋可以增强体质。鸡蛋是一种优质的蛋白质来源，每个鸡蛋的蛋白质含量约为6克，蛋白质是构建身体组织的基本单位，对于增强体质非常重要。蛋白质可以修复受损的组织，促进肌肉生长和修复，提高免... 详细»
-
-
吃什么能增强抵抗力
增强抵抗力是保持身体健康的重要因素之一。以下是一些能够增强抵抗力的食物：1.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂等营养素，可以帮助身体抵御疾病。特别是深色蔬菜如菠菜、甘蓝等，它们含有更多... 详细»
-
-
你知道体质弱的人怎么能增强体质吗
现在的人们都非常的看重养生，一般都会坚持的进行体育锻炼来增加自己身体对外界的抵抗力。但是有些人，不管怎么锻炼总是觉得浑身没劲，身体发凉，而且容易感冒，这就是体质弱的表现。一定要找对方法才能达到增强体质... 详细»
-
-
女人吃什么能增强性功能
女人可以选择吃雌激素含量比较丰富的食物，可以达到一定的增强性功能效果，但是只能起到辅助的效果，也可以通过药物的方法来做治疗。1、饮食：雌激素是维持女性第一性特征的主要激素，当体内雌激素缺乏之后，就有可... 详细»
-
-
孩子咳嗽吃什么能止咳
引起孩子咳嗽的原因很多，常见的有气管支气管异物、流行性感冒、支气管炎等因素，吃什么能止咳要根据引起原因而定。1、气管支气管异物：孩子不具备危险意识，喜欢口含异物玩耍，容易堵塞气道，引发咳嗽甚至喘鸣、呼... 详细»
公众号
头条号
百家号