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马艳 主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 儿科
落枕是指颈部肌肉或软组织的疼痛或不适感。通常发生在睡觉时，但也可能是因为突然转动头部或做出突然的头部运动时发生的。对于8岁的小孩落枕，应该采取以下措施来缓解落枕的症状。
首先，尽量避免长时间低头玩手机、电视或电脑游戏，以减少颈部肌肉的压力。要保持正确的姿势，学会正确坐立和行走的方法，保持颈部的自然姿势。
其次，对于睡觉时，应该选择合适的枕头和床垫，保证颈部和脊椎的正确对齐，避免用过高或过厚的枕头。
此外，为了缓解疼痛和炎症，可以试试热敷或冷敷，这取决于孩子个人的感觉。可以使用热水袋或热毛巾或将冰块包在毛巾中进行冷敷。
请注意，如果症状持续不退或加重，建议寻求医生的建议。医生可能会建议让孩子进行一些颈部肌肉强化和伸展的运动，以改善颈部肌肉的弹性和力量。
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