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马艳 主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 儿科
维C是一种重要的维生素，对于儿童来说尤为重要。5岁的小孩每天摄入2克维C是适量的。
首先，维C对于儿童的免疫系统发育具有重要作用。儿童的免疫系统由于年龄的增长还不完善，容易受到病菌的侵袭，容易感冒、发烧等疾病。维C可以增强免疫功能，增加机体抵抗力，对于防止感冒和其他呼吸道感染有一定的作用。因此，给5岁的小孩适量的维C可以帮助保护其健康。
其次，维C对于儿童的生长发育也有促进作用。儿童正处于生长发育的关键期，维C是合成胶原蛋白的重要原料。胶原蛋白是构成人体组织的重要蛋白质，是骨骼、肌肉和皮肤的重要成分。适量的维C摄入可以促进骨骼和肌肉的健康发育，对于儿童的身高和体重增长有一定的帮助。
此外，维C还具有抗氧化作用，可以抑制自由基的生成，减轻氧化应激对儿童身体的损害。儿童处于生长发育期，新陈代谢旺盛，容易产生自由基，维C的抗氧化作用可以保护细胞免受损害，有助于保持儿童身体的健康。
但需要注意的是，维C的摄入量也有一定的限制。过量摄入维C可能导致胃肠道不适，如腹泻、腹痛等症状。因此，给5岁的小孩一天吃2克维C已经是适量的了，不需要过多补充。
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