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马艳 主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 儿科
4岁的孩子在春天时期，可以通过饮食和户外活动来补补钙。钙是维持骨骼健康发育的重要矿物质，对于儿童的身体发育至关重要。以下是一些补钙的方法和建议：
1. 饮食补钙。在孩子的饮食中，可以增加一些富含钙的食物，如奶制品、芝士、豆制品、小鱼干、花生糊等。这些食物含有丰富的钙质，可以增加孩子的钙摄入量。
2. 多晒太阳。春天是阳光充足的季节，可以鼓励孩子户外活动并多晒太阳。阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D，维生素D有助于钙的吸收和骨骼的发育。
3. 多参加户外活动。骨骼的健康发育需要适当的运动，可以鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、跳跃、爬山等。这些运动可以促进钙质的吸收和骨骼的发育。
4. 补充钙制品。根据孩子的具体情况，可以考虑补充一些钙制品。但在选择钙制品时，要选择合适的产品，并在医生或营养师的指导下进行。
5. 避免食用大量草酸钙。有些食物中含有草酸钙，它会影响钙的吸收。所以需要避免食用大量草酸钙含量较高的食物，如菠菜、可可粉等。
总之，补钙对于4岁的孩子来说非常重要，可以从饮食、户外活动和钙制品等方面入手。
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