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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
出现肩膀总是感觉很沉，像有东西压着的症状，要考虑到是由于身体过度劳累或者长时间保持同一种姿势造成的一种疲劳性的损伤。患者可以对肩膀不适的部位进行按摩、热敷等理疗方法，症状持续的话还需要到正规医院检查后，遵医嘱使用一些药膏涂抹以缓解症状，平时要做到劳逸结合，不要长时间劳累。
一、肩膀不适的原因分析
1、经常伏案工作、久坐的办公室工作人员，在工作结束后会不仅感到肩膀不适，还会牵扯到颈部出现疼痛、酸胀的感觉，还有像网球运动员、排球运动员等出现肩膀不舒服的感觉，这都是由于肩膀经常做同一种运动、保持同一种姿势造成的。
2、还有的人经常玩手机、打游戏、打麻将等，肩膀经常活动会造成关节磨损，出现不舒服的感觉。一些重体力劳动者经常肩膀受力也会出现这种情况。
3、一些老年人患有肩关节炎，或者肩膀出现退行性变，在受凉、吹风后都会造成疾病发作，的以致肩膀不适。
二、肩膀不适的缓解方法
1、患者在平时要注意良好生活习惯的养成，在工作一段时间后就要活动一下肩颈，肩膀不适出现后可以通过按摩、针灸或烤电的方法来缓解，做好适当的功能锻炼以减轻不适症状。
2、平时睡觉的枕头不要太高，尽量少吃油腻、辛辣的食物，疾病引起的要及时就医，以免加重病情。
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