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马艳 主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 儿科
19个月宝宝在睡眠方面不好是许多家长都面临的问题，其处理方式如下：
首先，建立一个稳定的睡眠时间表。维持一个固定的起床时间和上床时间，让宝宝在每天相同的时间睡觉，有助于建立内在的睡眠机制。此外，每天在相同的时间段给宝宝一些适当的休息时间。这样做可以帮助宝宝的身体和大脑适应固定的睡眠时间。
其次，为宝宝创造一个适宜的睡眠环境。确保宝宝的房间安静、通风，并保持较暗的灯光。可以使用窗帘、盲人布等来遮光，帮助宝宝入睡。另外，宝宝的床垫应该是舒适的，并且床单应该保持清洁。还可以考虑使用一些白噪声来帮助宝宝入睡，例如柔和的音乐或婴儿睡眠机。
第三，建立一个适当的睡前活动和睡前例行程序。在上床前，给宝宝提供一些放松的活动，例如洗澡、听故事或按摩，这些都可以帮助宝宝放松下来并建立入睡的联结。尽量避免给宝宝过于刺激的活动，例如玩具或电子设备。建立一个睡前例行程序，例如更换尿布、换睡衣等，这有助于宝宝明白睡觉的时间即将到来。
如果问题仍然存在，建议咨询儿科医生或专业的睡眠专家以获取更具体的建议和指导。
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