坐久了腿肿可能是由于静脉血液循环不畅引起的。静脉血液循环不畅可以导致血液滞留在下肢，引起淤血和水肿。可以采取一些措施来缓解：
首先，多运动是非常关键的。每隔一段时间，站起来或者进行一些简单的活动，活动下肢肌肉帮助促进血液循环。可以踮起脚尖、转动腿部关节等简单动作来防止腿部血液滞留。同时，坚持锻炼身体，加强下肢肌肉的力量和协调性，提高血液循环。
其次，调整坐姿也是重要的。平时要保持正确的坐姿，坐直了身体，保持腿部的舒适姿势，避免过长时间的交叉腿或者悬挂腿。
另外，改善饮食习惯也是缓解腿部肿胀的重要方法。保持合理饮食，增加蔬菜水果的摄入，减少高盐、高脂、高糖的食物消耗，能够有效降低体内水肿引起的腿部肿胀。
除此之外，穿着舒适的鞋子对于缓解腿部肿胀也有帮助。选择合适的鞋子，尽量避免高跟鞋和过紧的鞋子，给予足部良好的支撑和舒适感。
最后，可以考虑一些辅助疗法。例如，可以使用腿部按摩器或者进行腿部按摩，帮助改善血液循环，缓解腿部肿胀。冷热水交替浸泡腿部，也可以促进血液循环。
如果腿部肿胀持续加重或伴有其他症状，建议及时就医进行进一步检查与治疗。
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