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马艳 主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 儿科
是一种常见的儿童运动损伤，通常发生在运动量较大或者长时间进行剧烈运动的儿童和青少年中。14岁小孩脚后跟出现骨垢炎，可能是由于长时间、高强度的运动造成的。
针对这个情况，最重要的是休息。过度使用和压力对脚后跟的肌腱会加重炎症状和疼痛，所以需要停止或减少与脚后跟相关的运动或活动。这样可以给肌腱充分的休息和恢复的时间。在休息的同时，可以选择一些柔和的运动，比如游泳或者骑自行车，以保持身体的活动，但不会对脚后跟造成太大的压力。
局部冷热敷也是一个有效的缓解疼痛的方法。当出现疼痛或者肿胀时，可以用冰袋冷敷在脚后跟区域，每次大约十五到二十分钟，两到三次一天。这样可以减轻炎症反应和肿胀。此外，也可以尝试用温热的湿毛巾敷在脚后跟上，来促进血液循环和缓解肌肉紧张。
外敷药膏也是一种常见的缓解疼痛的方法。选择有消炎止痛效果的外敷药膏，涂抹在脚后跟疼痛区域，并按摩一两分钟，可以缓解炎症和疼痛。但请务必遵循药品的说明和医生的建议来使用。
除了这些自我护理的方法外，寻求医生的帮助也是很重要的。医生可以根据孩子的具体情况，制定更详细和个性化的治疗方案。
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