尾椎骨疼痛是一种较为常见的症状，可能由多种因素引起，需要采取以下措施进行改善：
1. 适当休息：如果疼痛不严重，可以适当休息一段时间来缓解症状。保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势。
2. 加强锻炼：通过适当的锻炼来加强腰部和腹肌的力量，以提高支撑脊柱的能力。可以选择一些针对腰部和腹肌的运动，如平板支撑、提腿等。
3. 调整姿势：在平时的生活中，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免久坐或长时间弯腰，尤其是在学习和用电子设备时。可以尝试使用坐垫或腰靠来改善坐姿，减轻尾椎骨的压力。
4. 适当减轻负重：如果女孩使用过重的书包或背包，应该及时减轻负重。可以选择背包而不是单肩包，尽量选择质量轻、结构合理、不过宽过高的书包，并且调整好肩带和腰带。
5. 保持良好的睡姿：睡姿不正确也可能加重尾椎骨的疼痛。建议睡眠时选择比较硬的床垫，配合腰靠，让脊椎得到合理的支撑。
如果疼痛持续且影响正常生活，建议就医咨询。医生可能会对疼痛进行进一步检查，根据具体情况制定相应的治疗方案。
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