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马艳 主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 儿科
为了帮助孩子缓解头疼，以下是一些建议：
1. 休息：如果孩子头疼，首先要让他休息一段时间，尤其是在疲劳、压力大或睡眠不足的情况下。让孩子躺下休息，保持安静的环境，避免刺激。
2. 喝水：头疼可能是脱水或缺乏水分引起的，给孩子提供足够的水，确保他保持良好的水分摄入。
3. 避免触发因素：观察孩子头疼出现的时间和环境，尽可能避免触发因素。例如，过度用眼、熬夜、紧张的学习压力、暴露在强光下、缺乏运动等。
4. 放松技巧：教孩子一些放松技巧，例如深呼吸、放松肌肉、按摩头部或太阳穴等。这些方法可以帮助缓解紧张和压力，减轻头疼症状。
5. 减轻眼部压力：如果孩子长时间看电视、玩电子游戏或用电子设备如手机、平板电脑等，可能会导致眼睛疲劳和头痛。建议孩子每隔一段时间休息一下，远离屏幕，做些眼部休息运动，例如眼睛转动、闭眼放松等。
如果孩子的头疼严重或频繁发作，建议寻求医生的帮助。医生可以进一步评估孩子的健康状况，并给出相应的治疗建议。
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