人的身高受到遗传因素和后天因素的影响,通常遗传因素占到70%,后天因素占到30%,并且在骨骺线没有完全闭合前。可通过及时补充营养,增强运动的方法来增长升高,尤其需要多做一些拉伸动作。还需要保证充足的睡眠时间,人的生长激素主要在夜间10:00到凌晨2:00之间分泌最旺盛,在此期间需要保证进入深度睡眠的状态。
促进长高的方法
1、需要注意增强运动,尤其是拉伸的运动,通常可以采取打篮球游泳,跳绳等运动。
2、需要及时的补充营养,补充优质的蛋白质,比如可以多吃一些牛奶、鸡蛋、瘦肉等,在晚餐时间一定要尽量少吃饭,保持一个相对较低的血糖状态,这样可以促进生长激素的分泌。
3、同时还需要多吃蔬菜水果,补充身体所需的微量元素以及维生素,多吃含维生素D含量高的食物,维生素D可以帮助人体吸收钙物质,促进骨骼发育。
4、及时补充钙物质,钙是骨骼发育的主要因素,如果人体出现缺钙的情况,会较为严重的影响骨骼发育。
长高需要避免的事情
1、需要少喝碳酸饮料,因为碳酸饮料会影响体内钙与磷的比例失调,导致发育迟缓。
2、同时还要少吃垃圾食品,比如油炸类食品膨化类食品腌制类食品,这些物质会影响人体吸收营养物质,导致营养不良。
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