以下是关于膝关节骨性关节炎的保养和治疗的建议：
1. 保持适当的体重：过重会增加膝关节的负担，加速软骨磨损和炎症反应。因此，保持适当的体重对于预防和缓解膝关节骨性关节炎非常重要。建议通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。
2. 注意锻炼：适当的锻炼可以增强肌肉力量和灵活性，减轻膝关节的压力和负担。建议选择低冲击力的运动方式，如游泳、瑜伽、骑自行车等。同时，要注意避免过度运动和长时间站立或坐着不动。
3. 使用辅助器具：如拐杖、手杖等可以帮助分担身体重量，减轻膝关节的负担。此外，还可以使用膝盖支架或矫形器来稳定膝关节，减少疼痛和不适感。
4. 注意保暖：寒冷天气容易导致关节僵硬和疼痛加重，因此要注意保暖。可以选择穿着厚实的衣服、鞋子和袜子，并在户外活动时戴上帽子和手套。
5. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用镇痛剂或局部麻醉药物，如布洛芬、普鲁卡因等。此外，还可以使用关节润滑剂来改善关节润滑度和减轻疼痛。
6. 物理治疗：物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、理疗等方法，可以缓解疼痛和僵硬感，促进血液循环和组织修复。
总之，膝关节骨性关节炎的保养和治疗需要综合治疗，请务必在医生的指导下进行相关治疗。
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