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李燕郴 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 血液科
血液黏稠会增加心血管疾病、中风等疾病的风险，因此需要及时调理。以下是一些调理血液黏稠的方法：
1. 饮食调理：多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，可以促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收，降低血脂水平。同时，要避免高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、糖果等，这些食物会增加血液黏稠度。
2. 运动锻炼：适当的有氧运动可以提高心肺功能，增强血管弹性，促进血液循环，降低血液黏稠度。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3. 控制体重：肥胖是导致血液黏稠的重要因素之一。通过控制饮食和增加运动量来减轻体重，可以有效降低血液黏稠度。
4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对血管造成损害，增加血液黏稠度。因此，应该尽量戒烟限酒，或者完全戒除。
5. 注意心理健康：长期的精神紧张和压力会导致身体内分泌失调，进而影响血液循环和血液黏稠度。因此，要注意保持良好的心理状态，避免过度焦虑和压力。
如果出现明显的症状或不适感，应及时就医并接受专业治疗。
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