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李燕郴 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 血液科
血液粘稠是指血液中红细胞、白细胞和血小板等成分的浓度过高，导致血液流动变慢，容易形成血栓。以下是预防血液粘稠的一些方法：
1、饮食调理：保持健康的饮食习惯，减少高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。此外，适量饮用温水也有助于稀释血液，降低血液黏稠度。
2、坚持运动：适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，降低血压和血脂水平，从而减少血液粘稠的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3、避免长时间久坐或站立：长时间久坐或站立会导致血液循环不畅，增加血液粘稠的风险。因此，应该适当休息和活动身体，避免长时间静止不动。
4、不吸烟限酒：吸烟和饮酒都会对血管造成损害，增加血液粘稠的风险。因此，应该戒烟限酒，保持健康的生活方式。
总之，预防血液粘稠需要从多个方面入手，如果出现血液粘稠的症状，应及时就医并接受治疗。
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