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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
落枕，多半是因为患者在睡眠时的姿势不正确，枕头不合适。导致的颈部的肌肉长期处在过伸或是过屈的位置上，造成颈背部的肌肉损伤，造成颈部的疼痛，颈椎屈伸活动会受限。此外湿邪侵袭，也可以造成颈椎病加重。轻者可在一周左右痊愈，严重的患者需要好几周的时间才能完全痊愈。
一、如何才预防落枕：
1、枕头要合适。按照人正常的生理特点，枕头应在10至15厘米之间。不能太高，也不能太低，还不能太宽，一般挑选宽度大概在肩到耳朵的距离就行了。枕头也不能太硬。此外还可以在枕头里面加入甘草，当归等，可促进颈部的血液循环，有助预防落枕。
2、做好防寒工作。在睡觉时，应盖好被子的同时盖住颈部，预防颈部的位置受凉。还应避免风扇对颈部长期的吹，否则极有可能会引发颈肌痉挛而引起的落枕。
3、多活动颈部。长期伏案工作的人群，身体会极度缺乏运动，不利颈部的健康。所以上班白领族应不时地抬起头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助减少落枕。
二、落枕的危害有哪些：
1、落枕的危害主要是可引起患者的明显疼痛感。像患者的头部与颈部等会产生明显疼痛，造成患者的活动时间与空间会受限，严重患者甚至会出现肩膀及上肢的疼痛。
2、这种疼痛会给患者的日常生活带来极大的影响。导致许多的正常活动都不能够如期的完成。长期的落枕的现象只会给患者带来恐惧心理。这对患者来说也是一种心理负担与带来无形压力。
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