以下是一些调理急躁焦虑症的方法：
1、深呼吸练习：深呼吸可以帮助放松身体和心情，减轻焦虑感。可以尝试每天进行几次深呼吸练习，每次持续5-10分钟。
2、运动：适当的运动可以释放身体内的压力和紧张感，同时也可以促进身体健康。可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
3、建立规律的生活作息：保持规律的生活作息可以帮助调节身体的生物钟，提高睡眠质量，从而减轻焦虑症状。尽量保持每天固定的起床时间和睡觉时间，避免熬夜和过度劳累。
4、寻找专业的帮助：如果自己的急躁焦虑症状比较严重，影响到了日常生活和工作，可以考虑寻求专业的心理咨询或治疗。心理医生可以通过认知行为疗法、药物治疗等方式帮助患者缓解症状。
总之，调理急躁焦虑症需要综合考虑多种因素，包括生活方式、心理状态等。通过采取上述方法，可以有效地缓解焦虑症状，提高生活质量。
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