肥胖会让一个人的形象相当减分，无论是在生活还是工作中身材管理做得比较好的人一般会比体型肥胖的人多一些优势，因此很多人都注重减肥。绿色健康的减肥方式是合理地对自己的生活饮食做出规划，是顺应人体所需的顺势而为，正在减肥的人士注意了，人在一天中会有5个最容易长膘的时刻，在这些时刻做好防范，更能有效减肥。
一、吃早餐的时间
不要为了减肥而轻率地决定自己不吃早餐，这是不健康的生活方式，会让你离减肥的目的越来越远。我们的身体经过一夜的休整，代谢排毒，消耗了大量的能量，吃早餐会帮助补充能量，让身体有精神开启一天的生活工作。如果不按时吃早餐，到了午餐时间会不自觉渴望更多分量的食物，摄入过多，更容易堆积脂肪，影响减肥计划。
二、午饭前的一小时
在连续工作运转了几个小时后，很多人都会感觉有些饿，但是还有一个小时才能下班用餐，于是他们都会习惯先用点饼干、零食先垫一下肚子。此时，减肥人士需要注意，脂肪堆积就是在这样的“垫肚子”行为下造成的。因为市面上生产的饼干、零食都是能量较高的食物，重糖、重油，吃下去很容易长胖。所以，尽量少吃零食，喝上一杯温开水缓一缓。
三、下午茶的时间
在下午三四点的时候，一般是下午茶的时间点。一些人性化管理的公司会给员工预留下午茶的时段，让他们稍作休息，吃点小蛋糕、小零食、喝点奶茶饮料。对于减肥人士来说一定不要受这样的氛围影响，一定要管好自己的嘴巴，这个下午茶的时间段摄入的这些东含有较多卡路里，是减肥的一大障碍，可以选择吃一些水果。
四、下班后的运动时间
在一天的工作之余，为了保持良好的身材，强健的体魄，很多人会选择在下班后这段充裕的时间里去锻炼身体。当然锻炼之后由于消耗很多能量，就很容易饥肠辘辘，迫切想摄入大量食物，这一敞开吃了，就可能导致热量超标，减肥反弹。
五、睡前的时间
很多人有睡前吃宵夜的习惯，这样的饮食习惯不仅加重肠胃负担，也会影响睡眠质量，而且，睡前吃这些食物，由于睡觉时消耗热量减少，很容易使得多余的热量转化成脂肪，引起肥胖。
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