通常情况下，焦虑症严重失眠自愈的可能性比较小，需要进行医疗干预。 因为焦虑、失眠持续的时间越长。自愈的可能性会越小。
要想改善改状况，最好寻找专业的心理咨询师或精神科医生的帮助，他们会评估症状，提供具体的治疗建议和支持。治疗建议可能包括制定一个健康的生活习惯，如饮食均衡，避免饮食过重或或浓，限制咖啡因和酒精的摄入，且规律的锻炼和适当的放松练习；也可能需要使用药物治疗来缓解焦虑症和失眠症；此外，还可能需要心理治疗，学习如何应对焦虑和失眠。
需要注意的是，每个人的情况都不同，因此治疗效果也会有所不同。有些人可能需要较长时间的治疗才能看到明显的改善，而另一些人则可能在较短时间内恢复健康。重要的是要保持耐心和积极的态度，坚持治疗并与专业人士密切合作。
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