焦虑症是一种常见的心理障碍，其主要症状包括持续的紧张、担忧和恐惧感。这些情绪可能会导致身体上的不适，如头疼、头晕等。以下是一些缓解焦虑症头疼头晕的方法：
1、药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用抗焦虑药物或抗抑郁药物来帮助缓解焦虑症状，比如劳拉西泮、奥沙西泮、帕罗西汀等，能够减轻头疼和头晕的症状。
2、放松练习：学习和使用放松练习，如深呼吸、渐进性肌肉放松法等，可以帮助缓解焦虑症状和从头疼和头晕中恢复过来。每天花10-15分钟进行这些练习，可以有助于提高整体心理健康。
3、规律作息：建立规律的作息习惯可以帮助减轻焦虑症状和头痛头晕。确保每天有足够的睡眠时间，良好的睡眠可以改善大脑的功能并增强应对焦虑的能力。此外，不要跳餐，保持每天规律的进食时间也很重要。
如果症状严重影响日常生活，建议及时寻求专业医生的帮助。
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