焦虑症是一种常见的心理健康问题，常伴随着失眠的症状。失眠会进一步增加焦虑症的症状，形成恶性循环。下面是应对焦虑症失眠问题：
1、建立规律的睡眠习惯：遵循规律的睡眠时间表，每天保持相同的睡觉和起床时间，不要打乱生物钟。
2、创造安静的睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适，避免外界的噪音和干扰。
3、放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等。这些技巧可以帮助放松身体和放松心理压力，为入睡创造一个理想的状态。
4、避免刺激性物质：不要在临近睡眠时间期间摄入咖啡因、尼古丁和酒精等刺激性物质，因为可能会干扰睡眠。
5、健康的生活方式：保持积极的生活方式，包括均衡饮食、适度的运动和规律的锻炼。这些都有助于改善睡眠质量。
如果以上方法无法缓解焦虑症失眠问题，建议及时寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。
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