跑步腿软怎么回事

来源：医联媒体

: 高福强 副主任医师 中日友好医院关节外科

在线咨询

跑步过后出现腿软是很多人都会出现的情况，尤其是一些平时不爱锻炼的人。这是由于身体的素质差，在进行短暂的锻炼后，身体的机能无法适应这种强度的锻炼，无法及时的补充体内所损失的电解质，细胞缺氧情况下就会产生酸软的感觉。

跑步腿软怎么回事

1、跑步出现腿软的现象也预示着一个人的体能较差，建议可以加强锻炼，每天坚持锻炼一小时，腿软的情况就会有所改善，体质也会增强。

2、在跑步的过程中，每个人都会出现汗液，当出现肌肉酸痛无力的现象时，一般是由于体内的体液流失过多，身体内部的血液循环功能差，无法及时的供血，细胞会处于一种缺氧的状态，分泌一种物质使人们产生无力的感觉。

3、跑步过后出现腿软，也有可能是由于缺钙的原因导致，身体缺钙时就会出现骨质疏松的现象，补充适当的钙元素后就会有所改善。

跑步腿软的注意事项

1、在跑步的时候，身体会消耗大量的脂肪，来提高运动的能量，因此跑步也是很多人减肥的首选方法，但是要注意过犹而不及，根据个人的体质选择适当的锻炼强度才不会损害身体，在出现腿软后可以进行适当的休息再进行锻炼。

2、在跑步前要做适当的热身运动，防止在跑步的过程中出现腿抽筋的现象。

相关视频

相关医生 更多»

聂辰 住院医师

北京市中西医结合医院普外科

擅长：甲状腺疾病的外科...

专家专栏

赵波 住院医师 助教

广西医科大学第二附属医院普外科

擅长：尤其擅长于胃及结...

专家专栏

宁伟 主治医师

驻马店市中医院普外病科

擅长：乳腺、甲状腺疾病...

专家专栏

丁善德 主任医师

黑龙江省第二医院普通外科

擅长：普外、泌尿外科、...

专家专栏

吕永柱 主治医师

大连967医院(原210医院) 普通外科

擅长：普外科常见疾病的...

专家专栏

杜小柱 副主任医师

贵阳市第一人民医院普外科

擅长：外科以及血管外科...

专家专栏

党保平 主治医师

西京医院普外科

擅长：胆囊炎，胆结石，...

专家专栏

左锋 副主任医师

岳阳市妇幼保健院普外科

擅长：普外科常见疾病的...

专家专栏

李华光 副主任医师 副教授

沈阳245医院普外科

擅长：肺癌、食道癌、胃...

专家专栏

杨秀春 主治医师

北京中医医院平谷医院普外科

擅长：甲状腺疾病、乳腺...

专家专栏

王英斌 主治医师 讲师

太原钢铁（集团）有限公司总医院普外科

擅长：克罗恩病(Cro...

专家专栏

石建书 住院医师

安顺市人民医院普通外科

擅长：普外科常见疾病，...

专家专栏

相关疾病

乳糖不耐受 缺钙 耳部恶性肿瘤 阑尾类癌 阑尾肿瘤 骶尾部畸胎瘤 非骨化性纤维瘤 内生性软骨瘤 颊黏膜癌 大脑镰旁脑膜瘤 顶叶肿瘤 副肿瘤性小脑变性 肾嗜酸细胞瘤 卵巢黏液性肿瘤 卵巢肿瘤破裂 外阴脂肪肉瘤 血管角化瘤 皮肤平滑肌瘤

相关语音