如果觉得自己抑郁了，以下是一些建议：
1. 寻求专业帮助：抑郁症是一种严重的心理疾病，需要得到专业的治疗。可以咨询医生、心理医生或心理咨询师等专业人士，他们可以诊断和治疗抑郁症。
2. 建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助缓解抑郁症状。建议每天进行适量的运动、保持良好的饮食习惯、规律作息时间等。
3. 寻找支持：与家人、朋友或支持团体交流可以减轻孤独感和焦虑感。他们可以提供情感上的支持和理解，帮助度过难关。
4. 学习应对技巧：学习一些应对技巧可以更好地处理负面情绪和思维模式。例如，认知行为疗法可以帮助识别和改变消极的思维方式，从而减轻抑郁症状。
不要责怪自己因为感到抑郁。这是一种常见的情绪反应。接受自己的感受，并寻求帮助是重要的一步。总之，如果觉得自己抑郁了，不要犹豫寻求帮助。及早诊断和治疗可以帮助更快地恢复健康。
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