判断自己是否有抑郁可以基于以下几个方面来考虑和评估：
1. 情绪变化：抑郁的一个主要特征是持续的情绪低落、沮丧和绝望感。如果感觉到长时间的情绪低落，并且这种情绪改变影响了日常生活和活动，那么可能是抑郁的征兆之一。
2. 兴趣和乐趣的丧失：对于平时会感到愉快的活动和事物失去了兴趣和乐趣，或者不再像之前一样能够体验到正常的快乐感，也可能是抑郁的表现。
3. 疲倦和能量减少：抑郁会导致身体和心理的疲惫感，并降低能量水平。无论睡多长时间，仍然感到疲倦和没有精力，这可能是抑郁的体征。
4. 焦虑和不安：抑郁常常和焦虑紧密相关。如果经常感到紧张、不安和恐惧，且无法控制这种焦虑情绪，那么可能是抑郁的一种表现。
5. 自我价值感的下降：抑郁会导致对自己的价值感和自尊心的下降。可能觉得自己毫无价值，对自己的成就和能力没有自信，甚至觉得生活没有意义。
请注意，在进行任何自我诊断之前，最好咨询专业的心理健康专家，如精神科医生或心理咨询师。抑郁症是一种临床诊断，只有经过专业的评估和诊断才能确定是否抑郁。
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