12岁的女孩想要变白，可以通过以下几个方面进行改善：
1. 饮食调整：饮食中应该有足够的维生素和矿物质，如维生素C、维生素E和锌等有助于皮肤的美白和抗氧化作用。可以多吃新鲜蔬菜、水果和富含维生素C的食物，如柠檬、橙子、草莓等。
2. 多补充水分：保持皮肤的水分是保持皮肤白皙的重要因素。每天应该喝足够的水，建议每天饮水量至少是八杯水的量。此外，还可以使用保湿的护肤品，帮助皮肤锁住水分。
3. 使用防晒霜：紫外线是导致皮肤变黑的主要原因之一。在阳光强烈的时候尽量避免外出，如果需要外出，应该选用带有防晒指数的防晒霜，同时还可以佩戴遮阳帽和太阳镜来保护皮肤。
4. 规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间有助于恢复皮肤的新陈代谢和修复功能。每天应该保证7-8小时的睡眠时间，同时建立良好的作息习惯。
5. 温和清洁皮肤：使用温和不含酒精和刺激性成分的洁面产品，早晚清洗面部，保持皮肤的清洁和整洁。
要保持肌肤的健康，必须是一个长期稳定的过程。所以，12岁女孩如果想要变白，应该从今天起养成良好的护肤习惯，同时注意上述自我保护措施，并保持适度的锻炼和均衡的饮食，才能真正做到肤色的改善。
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