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马艳 主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 儿科
流鼻涕和喉咙痛可能是由于感冒病毒引起的上呼吸道感染所致。这种情况下，孩子通常会伴有打喷嚏、喉咙痒和鼻塞等症状。下面是一些建议，可能有助于减轻孩子的不适感。然而，若症状持续或加重，请及时就医。
1. 给孩子足够的休息和水分。当孩子生病时，休息和水分对康复很重要。确保孩子有充足的睡眠，并且鼓励他们多喝水。
2. 确保儿童有良好的饮食。提供给孩子维生素和矿物质丰富的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷物。食用富含抗氧化剂的食物可以增强免疫力。
3. 保持室内空气湿润。干燥的环境可能会使鼻腔和喉咙发炎。可以使用加湿器或者放一盆水来增加室内的湿度。
4. 温盐水漱口。用温盐水漱口可以缓解喉咙疼痛，并杀灭细菌。每天漱口几次，每次几分钟。
5. 鼻腔冲洗。使用盐水鼻腔冲洗可以清洁鼻子，减轻拥堵和流鼻水。可以使用药店购买的盐水喷雾剂或者漱口杯等工具进行鼻腔冲洗。
6. 避免接触空气污染物。空气中的灰尘、烟雾和化学物质可能导致鼻腔和喉咙不适。尽量使孩子远离这些污染物。
7. 帮助孩子保持室温适宜的环境。确保房间不过热或过冷，这有助于舒缓喉咙痛和鼻塞。
8. 节制使用电子设备。长时间使用电子设备可能加重症状，增加眼睛疲劳和呼吸道刺激。
9. 保持手卫生。教育儿童正确洗手，并避免与病毒和细菌接触，有助于预防感染。
10. 观察孩子的症状。如果孩子的症状持续或加重，建议尽快咨询医生。此外，如果孩子出现严重的喉咙痛、高烧、呼吸困难或其他严重症状，请立即就医。
总的来说，对于12岁的孩子，饮食、休息、适当的药物和正确的护理都是非常重要的。家长应该根据孩子的具体情况和医生的建议制定适合他们的个性化护理方案。提供温暖和关爱，帮助孩子度过这段时间并康复。
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