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马艳 主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 儿科
12岁孩子肥胖问题是一个相对较严重的健康问题，应该及早采取措施来解决。下面是一些建议来帮助孩子减轻体重和改变不健康的生活方式。
首先，父母应该提供正确的饮食指导。饮食方面，主要是控制热量摄入，减少孩子摄入高糖、高油脂和高盐的食物，如糖果、零食、炸鸡等。增加孩子食用蔬菜、水果和全麦食品的比例，同时确保孩子每日摄取足够的蛋白质，如鱼、鸡肉、乳制品和豆类。此外，每天保证充足的水分和规律的饮食时间也是重要的。
其次，引导孩子培养良好的运动习惯。家长可以鼓励孩子选择适合自己的体育运动项目，如游泳、足球、篮球等，并每天坚持锻炼一定的时间。此外，家长也可以参与一起锻炼，组织家庭活动，鼓励孩子多参加户外运动或者有规律的运动课程。
另外，减少静坐时间也是非常重要的。孩子在家庭和学校都有较多的时间是坐着的，因此需要鼓励孩子每小时站起来活动一下，或者规范一下使用手机和电视的时间，减少对这些电子产品的过度依赖。
此外，建议家长和孩子一起制定合理的目标，并鼓励并支持孩子在减肥过程中的努力。这样的目标可以是逐渐减少体重或改善健康状况。同时，父母应该保持耐心和积极的态度，避免对孩子施加过多的压力，以免造成心理负担。
最后，及时寻求医生的帮助也是必要的。孩子的肥胖问题可能与其他健康问题有关，如甲状腺问题或荷尔蒙紊乱等。医生可以提供专业的指导和建议，并根据孩子的具体状况制定个性化的减肥计划。
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