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马艳 主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 儿科
足跟外翻和脚指外翻是两种不同的足部问题。足跟外翻是指足部内侧的骨头转向了外侧，使得足跟向外倾斜。脚指外翻则是指除了大脚趾以外的其他脚趾向外侧倾斜。这些问题都可能对步行、跑步和其他日常活动产生负面影响。
对于12岁的儿童来说，这可能是正常生长和发育过程中的一部分，但也有可能是一种足部异常，可以通过以下方法进行缓解和治疗：
1. 穿着合适的鞋子：确保鞋子有适当的支撑和稳定性。尽量避免穿着高跟鞋和过于紧绷的鞋子。选择柔软、有弹性的鞋底，能够提供足部足够的支撑和舒适度。
2. 矫正脚部姿势：鞋垫和矫形鞋垫可以帮助矫正足部姿势，减轻脚部的外翻。医生或物理治疗师可以为孩子定制适合其状况的鞋垫，提供额外的支撑和稳定性。
3. 物理治疗：专业的物理治疗师可以为孩子提供一些指导，通过特殊的锻炼和拉伸来增强脚部和腿部的肌肉，以改善足部的外翻情况。
4. 矫正手术：对于严重的足跟外翻和脚指外翻问题，医生可能会建议进行手术矫正。手术可以通过调整骨骼结构和重建肌腱来改善足部的姿势。
除了上述措施，建议孩子避免长时间站立和行走，减轻对足部的压力。平时还应进行适当的体育锻炼，增强足部和腿部肌肉的力量和稳定性。
重要的是，对于儿童的足跟外翻和脚指外翻问题，及时就医求诊非常重要。由专业医生进行评估和诊断，并提供相应的治疗计划和建议。这些问题如果不及时纠正，可能会进一步影响步态、姿势和运动能力的发展。
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