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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
打坐又称禅坐、静坐，是一种古老的身心修炼方法，源自印度的瑜伽和中国的道教。通过调整呼吸、姿势和心态，使身体和心灵达到一种平静、和谐的状态。打坐的功效与作用有很多，以下是主要的方面：
1、放松身心：打坐可以帮助人们放松紧张的肌肉，减轻身体的疲劳感，从而缓解压力和焦虑。长期坚持打坐，可以使人的身心更加健康。
2、提高专注力：打坐时需要集中注意力在呼吸、身体感觉等方面，这有助于提高人们的专注力和记忆力。
3、增强自我觉察：通过观察自己的呼吸、身体感觉和思绪，人们可以更好地了解自己的内心世界，增强自我觉察能力。
4、改善睡眠质量：打坐可以帮助人们放松身心，减轻焦虑和压力，从而改善睡眠质量。
5、促进血液循环：打坐时，人们的身体处于一种静止状态，这有助于血液在身体内的循环，对心血管系统有一定的保健作用。
6、增强免疫力：研究发现，长期坚持打坐的人，其免疫系统的功能更强，抵抗力更高。
7、延缓衰老：打坐可以帮助人们保持年轻的心态，减缓身体的衰老过程。
8、提高生活质量：通过打坐，人们可以更好地应对生活中的压力和挑战，提高生活质量。
总之，打坐是一种非常有益的身心修炼方法，可以帮助人们放松身心、提高专注力、增强自我觉察能力等。长期坚持打坐，对身心健康都有很大的益处。
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