吹风扇后胳膊疼腿疼可能是因为长时间处于低温环境中，导致肌肉痉挛和血液循环不畅所致。以下是一些缓解疼痛的方法：
1. 休息：停止使用吹风机或风扇，让身体得到充分的休息。如果需要继续使用空调或电扇，可以适当降低温度和风速。
2. 热敷：用热水袋或热毛巾在疼痛部位进行热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
3. 按摩：用温暖的双手轻轻按摩胳膊和腿部的疼痛区域，帮助放松肌肉。可以在洗澡时用沐浴露或按摩油进行按摩。
4. 运动：适当的运动可以帮助加速血液循环，缓解肌肉痉挛。可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。
5. 注意保暖：在低温环境下要注意保暖，穿上合适的衣服和鞋子，避免受凉。
如果以上方法无法缓解疼痛，或者疼痛持续时间较长，建议及时就医。
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