如果胃疼持续三个小时并且非常严重，应该立即寻求医疗帮助。以下是一些可能的原因和建议：
1. 食物中毒:吃了不新鲜或受污染的食物可能会导致胃疼。这通常伴随着恶心、呕吐、腹泻等症状。如果怀疑是食物中毒，应立即就医。
2. 胃酸过多:吃得太快，吃得太多或者吃了辛辣、油腻的食物可能会引起消化不良导致胃酸过多，引起胃疼。建议慢慢吃，不要吃得过饱。此时可以尝试喝一些温水或者小量的碱性饮料来中和胃酸。
3. 胃炎:长期的不良饮食习惯可能导致胃炎，表现为胃疼、嗳气、恶心等症状。建议改善饮食习惯，避免过度饮酒和吸烟。
4. 胃溃疡:长期的压力和不良的饮食习惯可能导致胃溃疡，表现为持续的胃疼。如果怀疑是胃溃疡，应立即就医。
5. 药物反应:某些药物可能会刺激胃黏膜，导致胃疼。如果最近开始服用新的药物，并出现了胃疼的症状，应该咨询医生是否需要调整药物。
6. 其他疾病:如胆囊炎、胰腺炎等也可能引起胃疼。如果疼痛持续不减或者伴随其他症状，应立即就医。
可以尝试采取一些自我缓解的方法，如轻轻按摩腹部、躺下休息等。但是这些方法只能暂时缓解症状，不能治疗根本原因。
总之，如果胃疼持续三个小时并且非常严重，应该立即寻求医疗帮助。不要自行诊断和治疗，因为错误的处理可能会导致病情恶化。同时，注意饮食和生活习惯的调整，有助于缓解胃疼痛的不适。
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