吃南瓜籽有许多好处，以下是一些主要好处：
1. 促进心血管健康：南瓜籽富含单不饱和脂肪酸和omega-3脂肪酸，这些脂肪酸可以降低胆固醇水平和血压，预防心脏病和中风的发生。
2. 增强免疫力：南瓜籽含有丰富的抗氧化物质，特别是维生素E。抗氧化物质可以中和自由基，减轻身体的氧化压力，增强免疫力。此外，南瓜籽中的锌也对免疫系统起着重要的作用。
3. 有助于控制体重：南瓜籽富含纤维和蛋白质，这些成分能够让人产生饱腹感，减少进食量。此外，南瓜籽还可以促进脂肪的代谢，帮助控制体重。
因此，南瓜籽是一种非常健康的食物，可以作为日常膳食中的一部分。如有其他疑问，请咨询医生进行专业解答。
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