吃哪些食物有助于长高

来源：医联媒体

: 李岩峰 副主任医师 上海市第六人民医院骨科-骨外科

在线咨询

食物是促进人体生长和发育的重要因素之一。以下是一些有助于长高的食物：

1. 高蛋白质食物：蛋白质是人体生长和修复组织的基本构建单位。食物如鱼、鸡肉、牛肉、豆类和奶制品富含蛋白质，可提供给身体所需的氨基酸，促进骨骼发育和生长激素的分泌。

2. 高钙食物：钙是骨骼发育所必需的营养物质。食物如牛奶、奶酪、酸奶、芝士、豆腐和绿叶蔬菜富含钙，有助于骨骼的形成和增长。

3. 富含维生素D的食物：维生素D有助于人体对钙的吸收和利用。食物如鱼肝油、鸡蛋、鱼类和奶制品都含有丰富的维生素D，有助于骨骼发育和长高。

4. 富含维生素C的食物：维生素C是胶原蛋白的重要组成部分，有助于骨骼的生长和修复。食物如柑橘类水果、草莓、西红柿、红椒和绿叶蔬菜含有丰富的维生素C。

5. 含有锌的食物：锌是身体正常生长和发育所必需的矿物质。食物如肉类、鸡肉、奶制品、海鲜和豆类富含锌，有助于骨骼生长和修复。

除了食物，还有其他方法有助于个体长高，包括适度的锻炼、保持良好的姿势、每天充足的睡眠以及减少压力。建议咨询医生或营养师以获得更具体的建议和指导。

相关视频

相关医生 更多»

方坚 主任医师 教授

广州中医药大学第三附属医院芳村分院骨科门诊

擅长：擅长中西医结合诊...

专家专栏

陈克 主治医师

广州中医药大学第三附属医院芳村分院骨科门诊

擅长：擅长乳房疼痛，乳...

专家专栏

张晓 主治医师

广东省第二中医院白云院区白云院区骨科

擅长：骨科的疑难杂症、...

专家专栏

谭仕堃

广州中医药大学第三附属医院芳村分院骨科门诊

擅长：擅长于诊治骨折，...

专家专栏

邓毅忠

广州中医药大学第三附属医院芳村分院骨科门诊

擅长：擅长于各种骨折，...

专家专栏

孙鹏 主任医师

河北以岭医院骨科

擅长：擅长诊治颈椎病、...

专家专栏

杨洪建 副主任医师

北京市肛肠医院骨科

擅长：颈椎病腰椎间盘突...

专家专栏

温宪斌 主任医师

黑龙江省康复医院骨外科

擅长：擅长骨坏死的临床...

专家专栏

李朝林 主治医师

北京市肛肠医院骨科

擅长：擅长于创伤外科、...

专家专栏

白奉洲 主任医师

河北以岭医院骨科

擅长：擅长诊治股骨头坏...

专家专栏

乐氢 副主任医师

广东省第二中医院白云院区白云院区耳鼻喉科

擅长：变应性鼻炎、儿童...

专家专栏

高海燕 主治医师

广东省第二中医院白云院区白云院区针康复一区

擅长：面瘫、中风偏瘫、...

专家专栏

相关疾病

讷吃 食物过敏 吃柑橘后皮肤发黄 食物不耐受 食物中毒 食物蛋白过敏 食物过敏和不耐受 食物过敏性哮喘 食物嵌塞 食物误入气道 食物变态反应 神经型食物中毒 胃肠型食物中毒 电冰箱食物中毒 食物性胃内包块 真菌性食物中毒 胃肠食物不耐受症 变形杆菌食物中毒

相关语音