吃饭喝粥想吐有点不舒服可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1. 压力过大：情绪紧张和压力过大也可能影响胃肠道的正常功能，导致恶心和不适感。建议适当放松心情，进行一些缓解压力的活动，如散步、听音乐等。
2. 胃酸过多：胃酸过多也可能导致恶心和不适感。建议避免饮用咖啡、茶、碳酸饮料等刺激性饮料，同时减少饮酒和吸烟等不良习惯。如果症状严重，可以考虑服用抗酸药物。
3. 消化不良：如果吃的食物过于油腻或难以消化，可能会导致胃部不适和恶心。建议减少食用油腻、辛辣、刺激性食物，增加蔬菜、水果等易消化的食物。此外，可以尝试分几次进食，避免一次性吃太多。
4. 感染：某些病毒或细菌感染也可能导致恶心和呕吐。如果还有其他症状，如发热、腹泻等，建议及时就医并接受治疗。
如果症状持续或加重，建议及时就医并接受专业医生的建议和治疗。
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