吃饭不爱吃菜饭量很小，可能是多种原因引起的。
1. 口味偏好：每个人的口味偏好不同，有些人可能更喜欢吃肉或者主食，而对蔬菜不感兴趣。这种情况下，可以尝试逐渐增加蔬菜的摄入量，选择一些口感和味道较为丰富的蔬菜，如胡萝卜、西兰花等，以增加对蔬菜的兴趣。
2. 缺乏营养知识：有些人可能对蔬菜的营养价值了解不足，认为蔬菜不如肉类或主食有营养。实际上，蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质，对身体健康非常重要。可以通过学习营养知识，了解蔬菜的营养价值，从而增加对蔬菜的喜爱。
3. 烹饪方式不合适：有些人可能对蔬菜的烹饪方式不满意，觉得蔬菜煮得太软或者太硬，口感不好。可以尝试不同的烹饪方式，如炒、煮、蒸等，找到适合自己的烹饪方法，使蔬菜更加美味可口。
4. 饮食习惯养成：有些人可能从小就没有养成吃蔬菜的习惯，导致长大后对蔬菜不感兴趣。在这种情况下，可以逐渐改变饮食习惯，每天尝试吃一些蔬菜，慢慢培养起对蔬菜的喜爱。
要改变这种情况，需要在个人口味偏好、饮食习惯和身体状况等方面寻找适合自己的解决方案，并且要有耐心和毅力进行调整。
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