承受能力差的人往往容易陷入一些不良的生活习惯，如过度饮酒和抽烟。以下是一些建议和解决方法：
1. 增强自我意识：了解自己的承受能力有限，并学会识别何时需要寻求帮助。这可能包括与亲朋好友交流，或者寻求专业心理咨询。
2. 寻找替代方法：尝试找到其他方式来应对压力和情绪波动，如进行锻炼、冥想或参加兴趣小组。这些活动可以帮助放松身心，减轻压力。
3. 建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，以及均衡的饮食。这些都有助于提高身体素质和心理承受能力。
4. 逐步减少烟酒摄入：戒烟和戒酒是一个循序渐进的过程。可以从减少每天的烟酒摄入量开始，然后逐渐完全戒除。在这个过程中，寻求家人和朋友的支持是非常重要的。
5. 增加社交互动：多参加社交活动，结交新朋友，拓展人际关系。这有助于提高你的自信心和自尊心，从而增强心理承受能力。
6. 学会放松：学会在紧张的生活中找到放松的方式，如进行深呼吸练习、瑜伽或温泉浴等。这些活动可以缓解压力，提高心理承受能力。
7. 寻求专业帮助：如果发现自己无法摆脱烟酒的困扰，不妨寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。医生可以提供有效的治疗建议和支持。
总结起来，处理承受能力差、倾向喝酒解闷和抽烟的问题需要综合多种方法。
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