身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动等。虽然药物可以帮助促进生长激素的分泌，但是它们并不是增高的最佳选择。以下是一些不花钱不吃药的方法，可以尽可能地增加身高：
1. 坚持锻炼身体：适当的运动可以刺激骨骼生长，增强肌肉力量和柔韧性。建议进行有氧运动(如跑步、游泳、骑车等)和力量训练(如举重、俯卧撑等),每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。
2. 保证充足的睡眠：睡眠对身体的发育非常重要，尤其是在青春期期间。建议每晚保证8小时以上的睡眠时间，并保持规律的作息习惯。
3. 注意饮食营养：合理的饮食可以为身体提供足够的营养物质，有助于促进生长发育。建议多食用富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等。
4. 避免过度疲劳：过度疲劳会影响身体的正常代谢和生长发育，因此要避免长时间的高强度运动或工作。如果感到疲劳或不适，应及时休息和调整状态。
5. 注意姿势正确：正确的坐姿、站姿和行走姿势可以帮助维持身体的健康和平衡，有利于身高的增长。建议保持挺胸抬头、收腹提臀的姿势，避免驼背或弯腰驼背的习惯。
值得注意的是，每个人的生长发育过程不同，结果可能会有所不同。如果非常关注身高问题，建议咨询专业的医生或营养师的建议。
尽管无法通过不花钱不吃药来直接增高，但通过正确的运动、姿势、饮食、睡眠以及心态调整等方法，可以最大限度地发掘潜力，提高身高。
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