在跑步机上跑步，人体的膝关节会反复受力摩擦，导致膝关节周围的韧带关节囊及内部交叉韧带与关节软骨异常受力。膝关节内部的软骨半月板也可产生异常摩擦损伤，久而久之形成退行性的骨关节病。因此跑步机上跑步也是对膝关节有一定损伤的。
一、跑步机跑步注意事项：
1、不能一上来就直接进入跑步的模式。使用跑步机前，先做好充分热身运动、拉伸运动。像小腿、大腿以及脚踝、腰部的拉伸，让肌肉有所适应，然后再上跑步机。
2、刚开始要慢速，让心肺逐渐适应运动的状态。整个热身过程概在10到15分钟左右。可以有效避免肌肉拉伤及关节扭伤。
3、有氧运动想达到最好减肥的效果，训练者的心率应保持在最大心率的60%到80%间。因此在跑步时可关注自身心率的变化，通过调整自己的跑步速度来调整心率，获得更好的运动效果。
4、一次健康的跑步机跑步时间在30分钟左右，包括适应阶段及最后渐渐减速的调整阶段。
二、跑步机跑步应该穿什么：
1、尽量要穿着宽松、舒适的衣服。最好穿纯棉材质的衣服，有助于吸汗。
2、跑步机上跑步，训练者一定要穿运动鞋，不能穿凉鞋甚至拖鞋跑步。
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跑步机伤膝盖吗
选择在跑步机上进行运动的患者，如果出现膝关节周围的疼痛症状，患者可能会考虑是否与跑步机有关，但正常情况下，合理正常的使用跑步机是不会对患者的膝盖产生损伤，基本和患者在户外马路上跑步没有太大的区别。不建... 详细»
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跑步机走路伤膝盖吗
一般来说，快走按照正确的方法进行，是不会对膝盖造成什么伤害的。而且，伤膝盖的一般是一些扣球的动作,尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作,而像跑步、快走这种运动,路线是直线,受伤就会比较少... 详细»
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跑步机上跑步会伤膝盖吗？
跑步是很多人喜爱的一种运动，而且有好多人喜欢在跑步机上跑步，其实在跑步机上跑步受到的冲击还是比较大的，很容易造成损伤，我们要多加注意。在运动前、后我们都要做好相应的防护工作，尽可能的避免损伤的发生。 详细»
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跑步机上快走伤膝盖吗
在跑步机上快走会不同程度地伤害到膝盖，有些人跑得快或者姿势不当，膝盖受到的伤害会更大。这种伤害可能在一段时间后就会出现，也可能需要很长时间才能显现出来。如果锻炼者需要在跑步机上锻炼，尽量保持恒速慢跑，... 详细»
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跑步机对膝盖有损伤吗？
跑步是很常见的一种健身运动，有的人会在路上跑，有的人会在跑步机上跑。其实在跑步机上跑步可能发生损伤的几率比在平路上更高，我们一定要以正确的方式进行，选择适合自己的时间和强度，尽可能的避免损伤的发生。如... 详细»
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