-
-
朱海燕 副主任医师 济南市中西医结合医院 妇产科
10几岁的孩子已经开始步入青春期了，青春期正是孩子发育的好时候，不管是身高还是身体，父母和孩子都希望自己在这个时期多长高点，能拥有一个高挑的身材，其实身高跟很多因素有关，除了遗传占了很大一部分之外，后天发育吃得好，吃的对，也有利于身高的发育。
一、青春期发育吃什么长高
在青春期，适当补充钙质是非常必要的。中国对于青少年钙的推荐建议摄入量为1000毫克/天。牛奶是补钙的最佳食物，一杯250毫升的牛奶含有大约350毫克的钙，人体对牛奶中钙的吸收率很高，其他的食物例如骨头汤，坚果类零食等钙含量也是很高的。这些富含钙的食物能促进人体对钙的补充和吸收，对青春期长身体很有好处。均衡的饮食是成长的必要条件，在青春期，人体需要大量的营养和热量来满足生长需求，人类生的膳食就如同一座小金字塔，包括钙在类的每一个元素都是不可缺少的，只有通过各种食物的均衡的搭配，才能满足身体发育的需要。
二、哪些方面也能帮助青春期发育长高
运动锻炼可以加强身体的新陈代谢，加速血液的循环，促进大脑生长激素的分泌，加速骨组织的生长。在青春期，体育锻炼应多选择纵向运动，如单杠、跳绳、篮球等，这些运动都能帮助青少年长高，同时人体的激素分泌需要青少年养成早睡早起的习惯，因为生长激素分泌高峰在每天晚上10~12点和早上5点左右，所以青少年要做到在晚上9点前入睡，早上七点后醒来，以确保人体生长激素的正常分泌。
-
-
绍兴市妇幼保健院 妇科
擅长：在诊治宫颈疾病、...
-
-
绍兴市妇幼保健院 妇科
擅长：熟练掌握妇产科常...
-
-
北京市平谷区中医医院 妇科
擅长：中西医结合治疗不...
-
-
云南省肿瘤医院 妇科
擅长：擅长妇科肿瘤的临...
-
-
北京市回民医院 妇科
擅长：中西医结合调治不...
-
-
辽宁省肿瘤医院(中国医科大学肿瘤医院) 妇科
擅长：专业特长：1.妇...
-
-
梧州市中医医院 妇科门诊
擅长：在不孕不育方面，...
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 妇科
擅长：临床上熟练掌握妇...
-
-
青春期吃什么可以长高
青春期就是指10岁到20岁左右的群体，是儿童生长发育到成年的一个过度期，此时身体的生理、内分泌、心理、行为均会出现明显的变化。通常情况下，男性和女性的青春期起始年龄、成熟度以及发育速度往往存在较大的差... 详细»
-
-
青春期怎样长高
每个人都希望自己高人一等，谁也不想永远仰望着别人。青春期是青少年身体快速发育的一个阶段，在青春期的青少年身体会发生奇妙的变化，包括容貌、声音和身高。青春期是长身高的最佳时期，身高除了跟遗传因素有关之外... 详细»
-
-
青春期长高的规律
人的生长发育笼统概括就是受精卵到承认的成熟过程，但生长和发育略有不同。生长指的是身体的各个器官、系统的长大和形态持续变化，属于量的改变；发育则指的是细胞、组织和器官的分化完善和功能上的成熟，属于质的变... 详细»
公众号
头条号
百家号