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马艳 主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 儿科
白天带孩子腰不疼,晚上疼,可能是由于以下几个原因,需针对性处理:
1、身体姿势不正确:白天照顾孩子时,可能会采取不正确的姿势,如弯腰或者长时间保持同一个姿势,这可能会导致腰部肌肉疲劳和不适。晚上疼痛可能是因为整天用力过度,或者长时间保持不正确的姿势导致肌肉长时间处于紧张状态。要注意保持正确的姿势,不要长时间低头或者弯腰,可以使用床上躺姿休息一段时间,给予腰部适当的休息。
2、运动不足:白天带孩子可能会比较忙碌,没有机会进行适当的运动,这样缺乏锻炼会导致肌肉无法得到适当的伸展,晚上可能会出现疼痛。应安排合适的时间进行适度的锻炼,如散步、瑜伽或者其他适合的运动,可以帮助缓解腰部疼痛。
3、腰部肌肉过度使用:带孩子可能需要频繁地抱起、转身或者进行其他活动,这样会使腰部肌肉长时间保持紧张状态,从而导致腰部疼痛。在抱起孩子之前先进行适当的热身运动,锻炼腰部肌肉的力量和灵活性,如扭腰、提腿等动作。
如果以上方法不能缓解腰部疼痛,建议就医进行专业的检查和治疗。另外,要注意保持良好的体态和起居习惯,适当休息和放松,避免长时间保持同一个姿势。
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