背部疼痛是一种常见的症状，其原因可能有很多，主要原因和措施如下：
1. 肌肉问题：这可能是由于长时间保持不正确的姿势、过度劳累或突然进行剧烈运动导致的。采取休息、适度运动、热敷或冷敷等措施。
2. 慢性疾病：疼痛的背部可能也是由于椎间盘突出、腰椎退行性变、骨质疏松或其他慢性疾病引起的。如果疼痛持续时间很长、伴有其他症状或对简单的自我疗法措施没有效果，建议尽快就医进行进一步检查和评估。
可以通过改变生活方式和采取一些预防措施来预防。这包括保持良好的姿势、避免长时间保持同一姿势、注意身体力量训练、保持适当的体重、避免过度用力搬运重物等。
如果背部疼痛严重影响到日常活动，建议尽快咨询医生或专业的医疗机构进行治疗。他们可以帮助评估疼痛的原因，并制定适合的治疗计划，例如物理疗法、药物治疗或手术。
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