搬东西后背阔肌感到痛的原因和建议有以下几点：
1.肌肉过度使用：搬运重物需要背阔肌大力收缩和运动，如果超出了肌肉的负荷能力，就会引起疼痛。这种疼痛是暂时的，休息一段时间后会自行缓解。
2.肌肉拉伤：搬运重物时动作不当或者使用了错误的姿势，容易造成背阔肌的拉伤。拉伤后会出现疼痛、肌肉僵硬等症状，需要适当的休息和护理。
3.肌肉劳损：长时间搬运重物导致背阔肌长时间处于紧张状态，这会引起肌肉劳损。肌肉劳损会导致酸痛感和肌肉疲劳，需要适当的休息和放松。
4.背部肌肉不均衡：平时缺乏背阔肌的锻炼，肌肉力量和平衡就不足以应对搬运重物时的负荷，容易引起疼痛。建议定期进行背部肌肉的锻炼，增强肌肉力量和稳定性。
如果背阔肌痛持续时间长、疼痛感严重、伴随其他症状，或者影响了日常生活，建议及时就医进行诊断和治疗。同时，在搬运重物时，注意正确的姿势和动作，避免搬运过重或过于繁重的物品。
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