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鲍铭 主治医师 助教 南方医科大学南方医院 肛肠外科
在新型冠状病毒流行期间，人们比往常减少了外出的时间。几个月的“闭关”使得不少人的运动量下跌，随即而来的是一次又一次的便秘，尤其是平时就缺乏运动量的人。繁忙的上班族、少了体育课的学生、胃肠功能较弱的老年人等。长时间的便秘容易引起痔疮、肛裂、情绪不适、失眠，甚至可能诱发严重的心脑血管疾病。因此了解引发便秘的因素，寻求适合的调理方式是非常有必要的。
便秘发生的这几个原因，很多人全都占了
最常见诱发便秘的因素通常是人们不良的饮食结构，以及作息习惯。比如平时经常吃一些辛辣、刺激的食物，或者是过于精细的食物，同时还不爱喝水，不爱吃蔬菜水果等食物；其次是缺乏适当的活动来增加肠蠕动，长此以往就容易导致便秘的出现。
当便秘出现的时候，应该积极查找病因，不要盲目地去服用一些辅助排便的药物，部分辅助排便的药物容易让人产生依赖，而且在没有找到原因之前只能掩盖病情、拖延病情，带来的后果不堪设想。建议患者应该积极到医院检查，让医生协助查找原因，同时纠正日常的不良生活习惯。
发生便秘了怎么办？简单的散步也能够缓解
便秘的调理应该从多方面着手，首先要改变饮食的结构、食材的选择、烹饪的方法，尽量清淡饮食，主食要粗细搭配，适量的坚果摄入也有一定的缓解效果，蔬菜水果也要保证，避免过量的蛋白质、油脂摄入。
其次，要进行适当的活动，这里所谓的活动，不是指一次性的打球、短跑等剧烈的运动。建议患者在进食以后稍微站着休息一会，再适当地散散步、慢走，这样都有助于肠道蠕动。疫情期间也可以在家走动走动，网课休息期间、上班倒水时间等适当的走动都可以。
每天还要保证有足够的水量摄入，不要等到口渴明显的时候在去喝水。当便秘发生的时候，应该积极地去查找原因，排查消化道的肿瘤，或者是其它的炎症以及功能性的疾病。当便秘发生时不要紧张，应该积极的治疗调理。
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