28岁的空腹血糖6.4mmol/L这一数值处于正常范围的高端。正常情况下，空腹血糖6.1-6.9mmol/L之间被视为糖尿病前期，即受到糖尿病的风险增加。因此，28岁的人群中空腹血糖略高于正常水平可能需要加以关注和控制。以下是原因分析和处理建议：
1. 生活方式因素：包括饮食和运动。合理的饮食和适量的运动可以对血糖水平产生积极的影响。建议减少高糖和高脂肪食物的摄入，增加富含纤维和复合碳水化合物的食物，例如全麦面包、糙米和蔬菜。此外，坚持适量的有氧运动，例如快步走、骑自行车或游泳等，有助于提高胰岛素敏感性和降低血糖水平。
2. 遗传因素：如果家族中有糖尿病的病史，那么个体更容易患上糖尿病。在这种情况下，早期的干预和定期的健康检查非常重要。如果有疑问，最好咨询医生进行详细评估，并进行相关的血糖测试以确定是否需要进一步的治疗。
总的来说，28岁时空腹血糖6.4mmol/L并不算严重，但也需要引起重视和关注。与医生密切合作，根据个人情况制定治疗方案，并注意早期的干预，有助于减少糖尿病发病风险。
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