16岁了已经2年不长个了

来源：医联媒体

: 李岩峰 副主任医师 上海市第六人民医院骨科-骨外科

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一般来说，女生在12-16岁之间会经历一个快速的生长期，男生则是在14-18岁之间。但是每个人的生长发育速度是各不相同的，因此有些人可能会在这个时期停滞不长个。

16岁还处于青春期中，身高的增长并不会因为年龄增长而完全停止。可以尝试以下方法来帮助促进生长：

1.均衡饮食：保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入，例如鱼、肉、蛋、奶、豆类、水果和蔬菜等。这些食物有助于提供身体需要的营养物质，促进骨骼和肌肉的发育。

2.适当运动：适度的体育锻炼有助于刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。例如，跳绳、篮球、足球、游泳等有氧运动和拉伸运动都是不错的选择。

3.充足休息：睡眠是身体生长发育的重要时期，在睡眠中分泌的生长激素能够促进骨骼生长。建议每天保持8-10小时的睡眠，并保持规律的作息时间。

4.乐观心态：心理因素也会对身体的生长发育产生影响。保持积极的心态，养成良好的生活习惯，避免压力和焦虑的情绪对生长发育的不利影响。

最后需要强调的是，身高的增长受到遗传的限制，我们无法改变自己的遗传基因。因此，接受自己的身高也很重要，自信地面对自己的外貌和身体。在生活中，不要过分在意身高，而是专注于提升内涵和技能，发展兴趣和才华。

总之，虽然目前可能觉得已经两年没有长个，但16岁仍然处于生长发育的阶段，尽量采取促进生长的方法，同时也要接受自己的身高并保持积极的态度。

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