自言自语烦躁易怒是一种常见的情绪问题，它可能跟个人的性格特点、生活环境、经历以及身体状况有关。以下是一些改善方式：
1. 了解自己的情绪：自言自语、烦躁易怒通常是情绪不稳定的表现。要认识到自己情绪的变化，并尝试找出导致这种情绪的原因。
2. 寻找放松方式：找出适合自己的放松方式，比如运动、冥想、阅读、听音乐等，可以帮助缓解烦躁和易怒的情绪。
3. 健康生活方式：保持良好的睡眠、饮食和锻炼习惯，这可以帮助平衡身体和心理健康，并减少焦虑和烦躁的情绪。
4. 找人倾诉：将自己的烦恼和压力与朋友、家人或心理咨询师分享，他们可以提供支持和理解，并提供一些建议帮助你应对情绪问题。
5. 寻求专业帮助：如果以上方法无法解决自言自语、烦躁易怒的问题，可以考虑咨询心理医生或专业的心理治疗师，寻求更深层次的帮助。
总结起来，自言自语烦躁易怒是一种常见的情绪问题，但可以通过以上方法来改善这种情况。寻求专业的帮助也是一个很好的选择。
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