以下是一些少吃药的治疗方法：
1、建立良好的生活习惯：如保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠。因为睡眠不足会导致情绪激动，加重抑郁症；还可以建议一个合理的饮食习惯，摄入富含蛋白质，维生素B、Omega-3脂肪酸等有益于大脑功能的食物，如鱼类、坚果、绿叶蔬菜等；同时，适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等有助于释放身体的压力，提升心情。
2、心理疏导和咨询：通过和专业心理咨询师交流，倾诉内心的困扰和痛苦，获得情感和心理的支持。
3、社交支持：与他人分享自己的感受和困惑，获得他们的理解和建议。可以加入一些兴趣小组或社区活动，拓展社交圈，与他人交流，减少孤独感和孤立感。
4、尝试一些身心放松的方法，如深呼吸、冥想、温水浴、音乐疗法等。这些方法可以帮助患者放松身心，减轻紧张和焦虑，提升心情。
需要强调的是，少吃药并不意味着完全不吃药物治疗。在辅助治疗中，药物可以起到调整神经递质平衡的作用，减轻抑郁症状。因此，在选择少吃药的方法治疗抑郁症时，一定要在专业医生的指导下进行，根据个体病情和需求，综合考虑药物与非药物治疗的权衡。
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