抑郁症是一种严重的心理疾病，病程长期，症状不易缓解，通常需要长期的治疗和康复。45年的抑郁症确实是一个长期而严重的情况，如果在这个过程中注意力无法集中，可能会给患者的日常生活、工作和社交带来很大的困扰。以下是一些帮助解决注意力无法集中的建议：
1. 寻求专业帮助：抑郁症需要由专业的心理医生进行治疗。与专业的医生一起讨论自己的注意力问题，并寻求合适的治疗方案，可能包括心理疗法和药物治疗等。
2. 建立规律的作息时间：良好的作息时间有助于改善注意力问题。每天保持规律的作息时间，尽量在同一时间睡觉和起床，有利于调整生物钟，提高注意力水平。
3. 进行冥想和放松练习：冥想和放松练习有助于减轻抑郁症患者的焦虑和压力，进一步提高专注力。可以尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛等练习。
4. 规划和组织任务：注意力问题可能会导致患者难以集中注意力完成任务。规划和组织任务可以帮助患者将任务分解为更小的部分，有针对性地解决问题，提高完成任务的效率。
5. 锻炼身体：体育锻炼有助于提高大脑的认知功能和注意力水平。每周进行适度的有氧运动，如散步、慢跑等。
需要注意的是，以上的建议仅供参考，最好根据自己的实际情况和专业医生的指导来选择和实施。在治疗抑郁症和改善注意力问题的过程中，要保持积极的心态，坚持长期的康复治疗。同时，也可以寻找家人和朋友的支持，与他们分享自己的困扰和需求，共同面对困难，获得更好的康复效果。
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