最近精神不好略微发胖可能是由于压力过大、情绪不稳定等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1、学会管理情绪。可以尝试一些放松身心的活动，如冥想、瑜伽、深呼吸、阅读等。此外，与亲朋好友保持交流。
2、培养良好的生活习惯。保持规律的作息时间、充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动对身心健康都至关重要。保持营养均衡的饮食，增加蔬菜水果的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，能够帮助提高心情和身体健康。
3、寻求专业的帮助。如心理咨询师或心理医生的建议，医生有丰富的经验和专业知识，能够更好地应对问题并找到解决方法。
总之，如果情况持续存在，建议及时就诊。
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