对于早泄问题，可以尝试以下方法来改善：
1. 调整性生活节奏：适当延长前戏时间，放慢性交速度，帮助更充分地准备身体和放松自己。
2. 锻炼身体：加强身体锻炼有助于提高性能力。可以进行有氧运动和适度的力量训练，以增强自己的耐力和控制能力。
3. 学习控制射精：可以通过练习延迟射精的技巧来提高性交时间，如“挤压法”和“开始-停止法”。这些技巧需要耐心和实践，但对于提高控制能力是有效的。
4. 避免焦虑和压力：焦虑和压力可能加剧早泄的问题。可以通过放松技巧如深呼吸、冥想等来减轻焦虑和压力。
5. 寻求专业帮助：如果以上方法未能改善情况，可以寻求专业的医生或性治疗师的帮助。他们会根据具体情况给出更专业的建议和治疗方案。
最重要的是要意识到手淫过度可能导致的问题，并采取积极措施来恢复身体的平衡。保持良好的生活习惯，适当地释放性欲，有必要时寻求专业帮助，这些都有助于改善早泄问题，提高性生活质量。
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